Đối với những chuyến bay dài, triệu chứng mệt mỏi do lệch múi giờ (jetlag) là hiện tượng thường xuyên xảy ra. Vậy làm sao để đối phó với tình trạng này?
Dưới đây là một số kinh nghiệm giúp bạn đánh bay các triệu chứng mệt mỏi và có một tâm trạng thoải mái nhất để bắt đầu hành trình khi khám phá những miền đất mới.
Chuẩn bị trước chuyến đi
Trước chuyến bay khoảng từ một đến hai tuần, bạn nên tự điều chỉnh thời gian biểu nhanh hoặc chậm hơn so với bình thường tùy vào điểm đến của bạn và mức độ chênh lệch múi giờ giữa điểm đến với địa phương bạn đang cư trú.
Lưu ý khi đang bay
-
Nói không với các thức uống như: rượu bia, café,…
Café là tác nhân gây ra hiện tượng mất ngủ của hành khách và rượu bia là nguyên nhân khiến cơ thể bạn mất nước gây mệt mỏi, khó chịu. Do đó, đừng dùng những thức uống này trong suốt chuyến bay của bạn để đảm bảo sức khỏe.
-
Uống nhiều nước
Khi máy bay lên cao, cơ thể bạn sẽ bị mất nước nhanh. Do đó hãy cố gắng bổ sung nước đều đặn sau mỗi tiếng. Nên mang theo kem dưỡng ẩm để tránh khô da và thuốc nhỏ mắt nếu bạn đang sử dụng kính áp tròng.
-
Sinh hoạt theo múi giờ mới
Để thích nghi nhanh chóng bạn nên bắt đầu ăn uống và nghỉ ngơi theo múi giờ mới. Nếu thời gian ở điểm đến là ban ngày thì bạn nên đọc sách, nghe nhạc và nếu là ban đêm thì hãy tranh thủ nghỉ ngơi.
-
Nghỉ ngơi thật nhiều
Ngủ sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi do chênh lệch múi giờ. Nên mang theo những đồ vật như kính mát, bịt tai hoặc gối cổ nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
Tại điểm đến
Do lệch múi giờ nên khi xuống khỏi máy bay bạn sẽ có cảm mệt mỏi, khó chịu. Nếu chuyến bay hạ cánh vào ban ngày, bạn hãy đi dạo, hít thở không khí trong lành để cảm thấy thư thái hơn. Không nên ngủ ngay lập tức sau chuyến bay dài vì điều này sẽ khiến đồng hồ sinh học của bạn khó khăn hơn trong việc thích nghi với múi giờ mới.
Trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm bạn nên thực hiện vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp tinh thần bạn được thư thái, thoải mái hơn mà còn giúp dễ ngủ hơn vào ban đêm.
Nên dùng các món ăn có nhiều protein và hạn chế tinh bột hoặc những thực phẩm chế biến sẵn, những thực phẩm nhiều đường,… vì chúng chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi mà thôi.
Hy vọng những chia sẻ trên của Vemaybaysaigon.vn sẽ giúp bạn có được một chuyến bay thoải mái nhất.
Mọi thông tin chi tiết về vé máy bay giá rẻ trong và ngoài nước quý khách xin vui lòng liên hệ:
Phòng vé máy bay Đất Việt
- Trụ sở chính: 198 Phan Văn Trị, P.10, Q. Gò Vấp, TP.HCM. Tư vấn & đăng kí: (028) 39 899 100 – 38 941 775; Hotline: 0966 980 946 – 0933 568 566
Chi nhánh tại Bình Dương: 234 Đại lộ Bình Dương, P.Phú Hòa, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương; ĐT: (0274) 3844 690 – 3844 691; Hotline: 0982 048 004
Chi nhánh tại Đồng Nai: 200 đường 30/4, phường Thanh Bình, Tp.Biên Hòa, Đồng Nai. ĐT: (0251) 3 810 090